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건강한 몸 이야기212

잠이 안온다면? 숙면을 취할 수 있는 방법 9가지 숙면은 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 수면 부족은 피로, 짜증, 생산성 저하 및 기타 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 숙면을 취하기 위한 9가지 방법에 대해 알아보겠습니다 1. 규칙적인 수면 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요. 이렇게 하면 신체 내부의 수면-각성 주기를 조절하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 수면에 도움이 되는 환경을 조성 수면 환경을 최대한 어둡고 조용하며 시원하게 만드세요. 암막 커튼, 귀마개 또는 백색 소음기를 사용하여 빛과 소음을 차단하세요. 침실 온도를 화씨 65~70도 정도로 쾌적하게 유지하세요. 3. 자기전 화면 노출 피하기 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등의 화면에서 방출되는 청색광은 수면을 방해할 수 있습니다... 2023. 2. 10.
대장암이란? 대장암의 원인과 증상 그리고 예방법 알아보기 대장암이란? 대장암의 원인과 증상 그리고 예방법 알아보기 ■대장암이란? 대장암은 소화 기관의 마지막 부분인 결장 또는 대장에 발생하는 암의 일종입니다. 대장은 우리가 섭취한 음식에서 수분, 전해질 및 기타 영양소를 제거하고 남은 노폐물을 몸에서 제거할 수 있도록 준비하는 역할을 합니다. 대장의 정상 세포가 통제할 수 없을 정도로 성장하고 분열하면 종양이라고 하는 조직 덩어리가 형성됩니다. 종양이 암인 경우 신체의 다른 부위로 퍼져 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. ■대장암 원인 대장암의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 특정 위험 요인이 확인되었습니다. 여기에는 나이, 대장암 가족력, 염증성 장 질환의 개인 병력, 붉은 육류 또는 가공육이 많은 식단, 신체 활동 부족, 비만, 흡연, 과도한 음주가.. 2023. 2. 9.
이런 성격은 치매에 잘 걸린다? 성격과 치매 발병률과의 관계 치매 발병률이 상대적으로 높은 성격적 특성이 있다는 연구 결과가 하나 있습니다. 미국 플로리다 주립대학교 의과대학 노인의학 전문의가 평균 63세 노인 2016명을 대상으로 성격검사를 했는데요. 이후 실험대상인 분들이 나이가 들면서 치매가 발병 된것을 조사한 결과 각자의 성격과 치매 발병률과의 연관성에 대한 재미있는 결과가 나왔습니다. 이번 포스팅에서는 성격적 특성과 치매 발병률과의 재미있는 결과에 대해 알아보겠습니다. 1. 5가지 성격적 특성 성격적인 특성은 위에 그림처럼 크게 5가지로 구분했습니다. 이 5가지 특성 중에서 어느 항목의 점수가 높거나 낮을 때 치매 발병률이 높은지 살펴본 결과, ✔첫번째는 신경성에서 스트레스에 약하고 ✔두번째는 친화성에서 신경질적이어서 다른 분들과의 친밀한 관계를 유지하기.. 2020. 10. 22.
침묵의 장기가 보내는 위험신호, 간암 침묵의 장기가 보내는 위험신호, 간암 해독부터 소화까지 도움을 주면서 우리 몸에 절대 없어서는 안 될 필수 장기인 간은 우리 몸의 거대한 공장이라고 볼 수 있을 만큼 다양한 일을 합니다. 다른 장기와는 재생과 분화를 반복해 정상에 가깝게 복구하는 역할을 하는데 간에 있는 간세포에 악성 종양이 생긴다면 우리는 보통 간암이라고 부르고 있습니다. 간암은 사망 2위에 이르는 질환으로써 특히 40~50대에 암으로 인한 사망률 1위를 할 정도로 무서운 병입니다. 이번 포스팅에서는 간암의 원인, 증상 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 간암이란? 간암이란 간에서 일차적으로 발생한 악성종양을 말합니다. 정상 간에서도 간암이 생길 수 있지만 대부분의 경우 여러가지 원인으로 인해 오랜시간에 걸쳐 지속적으로 간세포에 .. 2020. 5. 31.
면역력이 약해진 나에게 보내는 신호, 혓바늘 면역력이 약해진 나에게 보내는 신호, 혓바늘 우리 몸에서 자기가 맡은 역할을 충실하게 하고 있는 기간은 바로 '입'입니다. 입은 내 생각을 타인에게 전달하기 위해 말을 하고 숨을 쉴 수 있게 해줄뿐 아니라 우리 몸을 움직이기 위해 필요한 영양소를 섭취할 수 있는 아주 중요하고 소중한 기관입니다. 그래서 입에 문제라도 생긴다면 일상생활 뿐만 아니라 건강에도 아주 큰 문제가 생기게 됩니다. 입과 관련해서 가장 대표적인 질병을 뽑으라면 바로 구내염과 혓바늘이 있습니다. 이번 포스팅에서는 나도 모르게 불청객처럼 찾아노는 혓바늘에 대해 그 원익과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 혓바늘이란 혓바늘은 입 안에 생기는 구내염의 일종으로 혀의 표면에 흰색 점 같은 궤양이 생겼거나 설유두라는 맛을 느끼는 기관에서 .. 2020. 5. 26.
치매 예방법 4가지에 대해 알아봅시다 치매 예방법 4가지에 대해 알아봅시다 치매란 기억이 사라지는 병입니다. 사라진 기억들을 되돌릴 수도 없고, 없어져 버린 뇌 부위를 회복 시킬 수 없습니다. 또한 질환의 특성상 환자 본인뿐만 아니라 보호자들까지도 짐을 같이 나눠져야 하기에 65세 이상의 노년층이 가장 두려워하는 질환으로 잘 알려져 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 치매로 병원을 찾은 환자들이 점차 증가하고 있는 추세라고 합니다. 이번 포스팅에서는 치매 예방법 4가지에 대해서 알아보겠습니다. ■ 두뇌를 괴롭히고 두뇌건강 보충제 먹지 않기 많이 배우면 배울수록 나이가 들어서도 정신 건강이 더 좋다고 합니다. 핵심은 새롭게 변화하는 것에 도전하는 것입니다. 같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다는 새로운 것에 도전하는 것이 치매 예방법으로.. 2020. 5. 25.
턱관절장애를 의심해봐야 할때는? 턱관절장애를 의심해봐야 할때는? 아침에 일어나 물 한 잔 먹기 위해 입을 벌리는데 다른 날과 달리 유독 턱이 뻑뻑하게 느껴지고 입을 크게 벌리거나 다물 때 턱에서 '딱' 소리가 난다면 턱관절장애를 의심해 볼 수 있습니다. 턱관절장애는 오늘날 한국 인구 30% 이상, 주로 젊은 층에서 겪고 있는 흔한 질환으로 환자 수는 해마다 꾸준하게 늘어나고 있는 질환입니다. 이번 포스팅에서는 턱관절장애의 증상과 자가진단법 그리고 치료방법에 대해 알아보겠습니다! ■ 턱관절장애란? 턱관절장애란 턱관절의 염증이나 탈구로 인해 통증과 잡음이 생기고 입을 벌리는 데 장애가 있는 질환을 말합니다. 오늘날 한국 인구의 30% 이상이 겪고 있으며 중장년층보다는 청년층에게 많이 나타나는 질환입니다. 턱관절장애는 턱뼈와 관련된 얼굴과 .. 2020. 5. 22.
혈관성 치매란 무엇일까? 증상과 예방법 혈관성 치매란 무엇일까? 증상과 예방법 우리나라 노인을 대상으로 한 설문조사에서, 가장 무서운 질병 1위는 ‘치매’였습니다. 가족들에게 사회적으로나 경제적으로 큰 부담을 주고, 주변 사람들에게 좋지 못한 모습을 보인다는 생각 때문인 것 같습니다. 많은 사람들이 두려워하고 있는 치매에도 종류가 있는데 대표적인 치매 중 하나가 바로 알츠하이머입니다. 알츠하이머에 이어 두 번째로 많은 치매 종류는 바로 이번 포스팅에서 설명드릴 혈관성 치매입니다. 혈관성 치매는 건강한 생활을 통해 상당 부분 예방이 가능한데 이번 포스팅에서 혈관성 치매란 무엇인지, 그리고 혈관성 치매의 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다! ■ 혈관성 치매란? 혈관성 치매란 뇌로 향하는 혈관에 문제가 생겨 발생하는 뇌혈관 질환으로 발병하게 되는 .. 2020. 5. 21.
사랑니 발치 해야 할까? 사랑니 발치 해야 할까? 가장 늦게 나는 사랑니는 보통 사춘기 이후 자라나기 시작하기 때문에 사랑을 알아가는 나이에 생겨나서 사랑니라고 부르고 있습니다. 사랑니가 전혀 나지 않는 사람도 있지만 보통은 대부분 사랑니를 가지고 있고 위아래 좌우로 2개씩 총 4개가 있습니다. 하지만 사랑니 개수 또한 사람마다 다르고 보통의 어금니처럼 정상적으로 자라난다면 전혀 문제 될것이 없지만 대부분 비정상적으로 자라나기 때문에 이럴 경우에 발치를 하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 가장 늦게 나는 사랑니의 증상과 원인, 그리고 꼭 발치해야 하는지에 대한 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다. ■ 사랑니 증상 어금니 맨 뒤쪽에서 윗몸 위로 다른 어금니처럼 정상적으로 나오는 사랑니는 꼭 발치를 하지 않아도 괜찮지만 잇몸 안에 자.. 2020. 5. 20.
백내장이란? 백내장 원인과 예방법 알아보기! 백내장이란? 백내장 원인과 예방법 알아보기! 갑자기 앞이 흐릿하게 보이거나 뚜렷하게 보이지 않는다면 일상생활에 큰 불편함을 넘어 불가능 할 정도가 될만큼 사람의 눈은 없어서는 안될 소중한 존재입니다. 하지만 피로 누적으로 충분한 휴식을 가지지 못하면 시력이 나빠지기 시작해 부가적인 기능들이 저하되면서 눈 관련 질환에 쉽게 노출 될 수 있기 때문에 백내장의 증상과 예방법에 대한 정보를 미리 알고 있는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 백내장이란 무엇인지, 그리고 백내장의 증상과 예방법에 대해 알아 보겠습니다. ■ 백내장이란? 백내장이란 다양한 원인에 의해서 수정체가 혼탁해지는 즉, 뿌옇게 보이는 것과 같이 시야가 흐려지는 질환을 뜻합니다. 예를 들자면, 금방 자고 일어났을 때 보여지는 침침한 시야라고 생각.. 2020. 5. 20.
위암 증상과 위암 예방을 위한 생활습관 위암 증상과 위암 예방을 위한 생활습관 우리나라 암환자 중 가장 많이 발생한 암 종류는 바로 위암입니다. 보건복지부가 발표한 암 등록 통계에 따르면 우리나라 암 발생자수는 꾸준히 감소하고 있는 추세로 10년 전과 비교했을 때 위암에 대한 사망률은 인구 10만 명당 25.5명에서 21.5명으로 약 16% 가량 감소했습니다. 위암의 조기 발견과 적극적인 노력이 있다면 90% 이상 완치가 가능한 위암. 이번 포스팅에서는 한국인이 가장 많이 걸리는 위암에 대해 위암 증상과 위암 예방을 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다. ■ 위암(위선암)이란? 위는 위쪽부터 기저부, 체부, 전정부로 나눌 수 있으며 위벽은 네 층으로 이루어져 있고 음식물이 지나가는 안쪽부터 점막층, 점막하층, 근육층, 장막층으로 이루어져 있습니.. 2020. 5. 17.
교통사고 후유증 4가지와 증상은 무엇일까? 교통사고 후유증 4가지와 증상은 무엇일까? 운전하면서 가장 첫번째 수칙은 바로 안전운전 입니다. 잠시 한 눈 판사이에 일어날 수 있는 교통사고는 본인 뿐만 아니라 가족도 힘들게 할 수 있기 때문에 특히나 조심하셔야 합니다. 교통사고로 인해 신체 상해 뿐만 아니라 수일 혹은 수개월 뒤에 통증 질환, 신경 질환 그리고 정서적 질환 등 큰 후유증을 남길 수 있습니다. 이러한 후유증은 교통사고 발생 이후 초기에 발견하고 치료하지 않으면 자칫 만성화가 될 수 있습니다. 그만큼 적절한 시기에 치료받는 것이 중요한데요 이번 포스팅에서는 교통사고로 인해 발생할 수 있는 대표적인 교통사고 후유증 4가지에 대해 알아보겠습니다. ■ 근육과 인대 손상 운전자가 안전벨트를 하고 있었더라도 자동차가 심하게 부딪히면서 심한 충격으.. 2020. 5. 16.

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