건강한 몸 만들기/스트레스6 편견 극복하기! 확증편향이 미치는 영향과 극복 방법 알아보기 편견 극복하기! 확증편향이 미치는 영향과 극복 방법 알아보기 확증편향이란 사람들이 기존의 신념과 가치를 확인하는 방식으로 정보를 찾고 해석하는 일반적인 경향을 말합니다. 즉, 자신의 신념을 뒷받침하는 증거를 찾고 신념과 모순되는 증거는 무시하거나 무시하는 경향을 말합니다. 확증편향은 우리의 의사 결정, 태도, 행동에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 확증편향의 원인과 결과를 살펴보고, 일상 생활에서 확증편향이 어떻게 나타나는지에 대한 예를 제시하며, 이를 극복방법에는 무엇이 있는지 간단히 살펴보겠습니다. 확증편향의 원인 확증편향의 원인에는 인지 부조화, 선택적 노출, 정보 과부하, 동기 부여된 추론 등 여러 가지가 있습니다. 인지 부조화는 상충되는 두 가지 신념이나 가치를 보유함으로써 .. 2023. 4. 30. 정신질환이 수명에 미치는 영향 정신질환이 수명에 미치는 영향 정신질환은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질환입니다. 정신질환이 개인의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만, 수명에 미치는 영향에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. 이번 포스팅에서는 정신질환의 위험성, 건강에 미치는 영향, 그리고 정신질환과 수명의 관계를 살펴보겠습니다. 정신질환의 위험성 정신질환의 발병과 수명을 단축시킬 수 있는 여러 위험 요인이 있습니다. 이러한 위험 요인에는 유전적 요인, 환경적 요인, 흡연, 알코올 및 약물 사용, 잘못된 식습관 및 운동 습관과 같은 생활 습관이 포함되어 있습니다. 또한 만성 스트레스, 트라우마 같은 어린 시절의 부정적인 일을 경험한 사람은 정신질환과 이와 관련된 건강 문제의 위험이 더 높을 .. 2023. 3. 29. 스트레스 해소에 도움이 되는 음식 5가지 스트레스 해소에 도움이 되는 음식 5가지 스트레스는 위협이나 도전에 대한 자연스러운 반응으로, 어떤 상황에서는 유익할 수 있지만 장기간 또는 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리는 어려울 수 있지만, 특정 식품을 균형 잡힌 식단에 포함하면 스트레스 수준을 낮추는 데 효과적일 수 있습니다. 지방이 많은 생선 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 뇌 기능에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부하여 체내 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 섭취하면 스트레스가 많은 상황에서 분비되는 호르몬인 코르티솔과 아드레날린 수치를 낮춰 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 지방이 많은 생선에는 우.. 2023. 3. 8. 더이상 힘들지 말자! 스트레스와 우울증을 날려버리는 방법! 더이상 힘들지 말자! 스트레스와 우울증을 날려버리는 방법! 스트레스와 우울증은 오늘날 사람들이 직면하는 가장 흔한 정신 건강 문제입니다. 만성적인 스트레스는 불안감, 짜증, 탈진으로 이어질 수 있으며, 우울증은 절망감, 무가치감, 삶에 대한 흥미 상실감을 유발할 수 있습니다. 다음은 스트레스 해소와 우울증에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지를 소개시켜드리겠습니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 입증된 방법입니다. 운동은 뇌에서 기분을 좋게 하는 화학물질인 엔도르핀을 분비하여 수면을 개선하고 불안을 줄이며 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 30분 이상 빠르게 걷기와 같은 중간 강도의 신체 활동을 목표로 하세요. 2. 명상 심호흡, 명상, 요가 .. 2023. 2. 10. 외상후 스트레스 장애 (PTSD) 증상과 치료 방법 외상후 스트레스 장애 (PTSD) 증상과 치료 방법? ‘몇 달전 한순간에 일어났던 그 사고로 힘든 나날을 보내고 있다. 다쳤던 몸은 이제는 정상생활이 가능할 정도로 큰 불편함은 없지만 잠이 들때면 그 날의 끔찍했던 사고가 생생하게 되풀이 된다. 겨우겨우 악몽같은 그 기억을 억누르며 겨우 잠이 들었지만 그것도 잠시, 눈을 뜨면 날 반기는건 창문에서 쏟아지는 따스한 태양빛이 아닌 아직도 어두컴컴한 칠흙 같은 어둠이다. 길을 가다가 옆에서 큰 경적소리, 갑자기 들려오는 음악소리, 갑작스런 작은 움직임과 소리 하나에 맞춰 내 심장은 멈추지 않는 요동을 치고 있다' 한 사례를 들었는데 정신건강의학과에서는 이런 증상을 ‘외상 후 스트레스 장애(PTSD)라고 합니다. 죽음의 문턱에 다다를 정도의 아주 강렬한 충격적인.. 2020. 5. 24. 만병의 원인 스트레스! 때문에 걸릴 수 있는 질병 만병의 원인 스트레스! 때문에 걸릴 수 있는 질병 점점 복잡해지고 고도화되는 사회구조와 함께 따라오는 업무 및 학업 그리고 인간관계에서 오는 어려움으 때문에 현대인이라면 누구가 겪는 스트레스. 이 스트레스는 바로바로 해결이 된다면 크게 문제 될 것은 없지만 아시다싶이 현실적으로 불가능 할 정도로 매우 힘든 일입니다. 스트레스를 풀지 못하고 계속해서 쌓이기만 하면 만성 스트레스로 이어져 우리 몸의 생물학전 기능과 면역체계에 매우 부정적인 변화들이 생겨나기 시작해 염증 수치를 높이고 각종 질병에 쉽게 걸릴 수 있는 허약한 몸 상태로 만듭니다. 이번 포스팅은 우리가 과도한 스트레스를 받았을 때 우리 몸이 나에게 보내는 적색신호는 무엇인지 그리고 스트레스 때문에 걸릴 수 있는 질병에는 무엇이 있는지 알아보도록 .. 2020. 5. 11. 이전 1 다음
