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건강한 몸 만들기/다이어트6

셀룰라이트는 왜 생기는걸까? 셀룰라이트 원인과 치료방법 셀룰라이트는 왜 생기는걸까? 셀룰라이트 원인과 치료방법 셀룰라이트는 많은 사람, 특히 여성에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 셀룰라이트는 허벅지, 엉덩이, 엉덩이의 피부가 울퉁불퉁하거나 울퉁불퉁하게 보이는 것이 특징입니다. 셀룰라이트는 해롭지는 않지만, 셀룰라이트를 경험하는 사람들에게는 자괴감과 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 셀룰라이트의 원인, 증상 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. 셀룰라이트 원인 셀룰라이트가 생기는 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 요인에는 유전, 호르몬 변화, 잘못된 식습관, 운동 부족, 흡연 등이 포함될 수 있습니다. 셀룰라이트는 피부 아래의 지방 세포가 결합 조직을 밀어서 피부가 .. 2023. 4. 3.
간헐적 단식할 때 커피를 마셔도 괜찮을까? 간헐적 단식 들여보기 간헐적 단식할 때 커피를 마셔도 괜찮을까? 간헐적 단식 들여보기 요즘은 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 다이어트 방법들이 등장하고 있습니다. 그 중에서도 간헐적 단식은 요즘 핫한 다이어트 방법 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 이름 그대로 일정 시간 동안 식사를 하지 않는 것을 말합니다. 간헐적 단식 방법에는 여러가지가 있는데 일반적으로 16시간 이상의 단식을 말합니다. 이때 8시간 이상의 식사시간을 두고 그 사이에는 식사를 하지 않는 것입니다. 예를 들어, 저녁 7시까지 식사를 하고 다음날 아침 11시까지 식사를 하지 않는 것이 간헐적 단식의 예입니다. 다른 간헐적 단식 방법에는 아래와 같은 방법에 있습니다. ▷ 16:8 .. 2023. 3. 25.
사카린은 정말 안전한가요? 사카린의 역사와 안전성에 대해 사카린은 정말 안전한가요? 사카린의 역사와 안전성에 대해 사카린은 100년 이상 설탕 대용품으로 사용되어 온 인공 감미료입니다. 사카린은 설탕보다 300~400배 더 단 흰색 결정성 분말로, 일반적으로 '무설탕' 또는 '다이어트' 제품으로 판매되는 식품 및 음료에 사용됩니다. 이번 포스팅에서는 사카린의 역사, 안전성 및 용도에 대해 알아보겠습니다. 사카린의 역사 사카린은 1878년 콘스탄틴 팔버그라는 화학자에 의해 발견되었습니다. 콜타르 유도체를 연구하던 중 팔버그는 자신의 손에서 단맛이 나는 것을 발견하고 그것이 자신이 연구하던 화합물에서 나온다는 사실을 깨달았습니다. 그는 이 화합물에 사카린이라는 이름을 붙였고, 얼마 지나지 않아 설탕 대용품으로 사용되기 시작했습니다. 20세기 초까지 사카린은 특히 .. 2023. 3. 17.
근육 회복시키기에 좋음 음식 5가지 근육 회복시키기에 좋음 음식 5가지 근육 회복은 운동선수, 보디빌더 및 격렬한 신체 활동을 하는 모든 사람에게 신체 건강의 필수적인 측면입니다. 근육 회복에는 운동 중 손상되었을 수 있는 근육 조직을 복구하고 재건하는 과정이 포함됩니다. 특정 식품은 근육 회복과 성장에 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 될 수 있으므로 적절한 영양 섭취는 근육 회복의 핵심입니다. 이 글에서는 근육 회복에 도움이 되는 몇 가지 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 저지방 단백질 단백질은 근육 조직에 필요한 구성 요소를 제공하기 때문에 근육 회복에 필수적인 영양소입니다. 닭고기, 칠면조, 생선, 두부와 같은 저지방 단백질 공급원은 근육 회복에 이상적인 선택입니다. 이러한 식품은 단백질 함량이 높고 포화 지방이 적어 근육 성장과.. 2023. 3. 9.
저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단으로 다이어트? 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단으로 다이어트? 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단은 체중 감량을 촉진하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 고안된 인기 있는 식단입니다. 이번 포스팅에서는 다이어트를 위한 저탄수화물 고지방 식단의 이점과 체중 감량 결과를 개선하기 위한 팁을 살펴봅니다. ■ 저탄수화물 고지방 식단이란 무엇인가요? 저탄수화물 고지방 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식사 계획입니다. 이 식단의 목표는 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 얻는 케토시스 상태로 몸을 전환하는 것입니다. 저탄수화물 고지방 식단의 일반적인 식품은 다음과 같습니다. 육류, 가금류 및 생선 / 시금치, 브로콜리와 같은 녹말이 없는 채소 / 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 ■ 체중 감량.. 2023. 2. 19.
다이어트, 어떤 걸 조심해야 할까요? 다이어트, 어떤 걸 조심해야 할까요? 매서웠던 추위가 물러가고 이제는 따사로운 기운을 느낄 수 있는 완연한 봄이 찾아왔습니다. 날씨도 좋고 기온도 따뜻해지면서 많은 분들이 겨울내 웅크린 몸을 펴고 운동과 함께 다이어트를 새롭게 하려고 준비중인 분들이 많아지는데요. 막상 다이어트를 실행해 옮기려고하니 이 또한 쉬운일이 아닙니다. 하루하루 미루면 어느새 계절이 다시 지나갈 수 있기 때문에 바로 오늘!부터 시작하는게 좋지 않을까요? 그렇다면 성공적인 다이어트를 위해 우리가 주의해야 할 점이 무엇인지 먼저 알아야 알아보는게 좋을거 같네요! 이번 포스팅은 다이어스 시작 전 주의해야 할 점 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 빼먹지 말자! 아침 식사 시작이 반이라는 말이 있지만 다이어트는 매일매일이 시작인거 .. 2020. 5. 12.

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