등산하기 좋은 계절 봄! 안전 체크 해보셨나요?

등산하기 좋은 계절 봄! 안전 체크 해보셨나요? 

 

등산하기 좋은 계절인 봄이 찾아왔습니다! 산과 들에 싱그러운 초록색 잎들이 새로 돋아나고 시작하고 알록달록 예쁜 꽃들도 자태를 뽑내며 봄이 왔을을 힘껏 알리고 있습니다. 여름이 오기전 따스한 봄날씨를 만끽하러 산에는 등산하려는 등산객들이 늘어나고 있는데요. 특히나 코로나 때문에 겨울내내 집안에만 있기가 갑갑하신 분들이 더욱더 기다리신게 아닌가 싶습니다.

 

등산은 다른 운동과 달리 등산을 하기 위한 별도의 기술이 필요한 운동은 아니지만 높은 산을 오르기 위해서는 기본 체력이 뒷받침 되어야 합니다. 그리고 한 번 등산을 하면 최소 1시간 이상으로 시간당 소모되는 열량도 600~1,000kcal로 달리기나 수영보다 훨씬 높습니다. 하지만 많은 분들이 등산을 그저 걷고 오르기만 하는 쉬운 운동으로 생각한 등산 도중 안전 사고로 인해 부상을 입는 경우가 많습니다. 이번 포스팅은 따사로운 봄철, 안전한 등산을 위해 반드시 체크해야 하는 것은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다!

 

■ 안전이 제일!

봄 기운이 가득한 산은 겨울내 얼었던 땅이 녹기 시작하면서 지반이 물로 인해 많이 약해진 상태입니다. 특히나 바윗길이 무너지는 일이 많이 발생되기도 합니다. 게다가 갑작스런 기후 변화로 바람이나 비가 거세져 등산을 위해 설치한 계단이나 안전로프 등 안전시설물이 파손될 수도 있습니다. 또한 등산로 주변에서 쉽게 볼 수 있는 나무나 풀들은 아직 다 자라지 않은 상태여서 아무 생각없이 잡았다가는 쉽게 뽑혀 몸의 중심을 잃고 넘어질 수 있기 때문에 이 또한 매우 조심해야 합니다.

위에 설명한 상황외에도 안전사고를 불러일으킬만한 경우는 아주 많기 때문에 봄철 등산길은 항상 안전은 염두해 두고 다니셔야 합니다. 그래서 안전한 등산을 하기 위해서 필요한 안전 수칙을 숙지하고 항상 안전을 먼저 생각하는 마음가짐이 꼭 필요합니다.

 

■ 등산에 필요한 준비 4가지

1. 날씨 확인하기!

 - 아침저녁 큰 일교차와 바람, 비, 안개 등 갑작스럽게 찾아올 수 있는 기후 변화에 대비하기 위해 항상 여벌의 옷을 준비합니다. 또한 등산화는 등산에 적합한 바닥이 두꺼운 사계절용으로 신으시는걸 권해드립니다.

 

2. 물 챙기기!

 - 봄은 생각보다 건조하기 때문에 우리 몸의 수분이 마르지 않도록 시간 날때마다 보충하는 일이 아주 중요합니다. 그래서 집에서 나서기 전에 따뜻한 물이 담긴 보온병을 미리 챙기는거 잊지 마시기 바랍니다.

 

3. 안전 마인드!

 - 등산시 되도록이면 주변의 나무가지이나 풀은 언제 뽑혀도 이상하지 않기 때문에 잡지 말고 등산용 스틱과 함께 혼자 힘으로 오르는 것이 좋습니다.

 

4. 등산용 스틱!

 - 등산용 스틱없이 오르기에는 관절에 무리를 줄 수 있어 건강을 위한 등산이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그러니 등산시 등산 스틱을 사용하는 것을 권해드립니다.

 

■ 체력은 필수!

몸의 균형감각과 지구력이 필요한 운동이 바로 등산입니다. 반면 빠른 속도와 근력이 필요로 하는 운동은 아니기 때문에 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동 중의 하나입니다. 하지만 평지를 걷는 것보다 약 7배에 달하는 에너지를 써야되고 등산하는 도중에 그만두는것도 힘들기 때문에 자신의 체력을 너무 과신하지 말고 처음에는 낮은 산이나 언덕부터 시작해 조금씩 자신에게 맞는 등산코스를 찾아가는 일이 중요합니다.

그리고 등산은 몇시간씩 걸리는 운동으로 등산할 때 근육이 등산에 필요한 에너지를 만들기 위해서 분당 150리터의 공기를 마셔야 합니다. 따라서 평소 약간의 경사진 오르막길을 오를 때 쉽게 숨이 차거나 어리럼증이 느껴진다면 등산 전에 병원을 방문하셔서 검사를 받고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 봄철 안전한 등산을 위해 확인해야 할 내용에 대해 알아보았습니다. 안전한 등산을 위해 절대 무리하지 마시고 쉬운 코스부터 시작해 조금씩 등산 시간과 난이도를 높여가는 것이 좋습니다. 산 정상까지 오르는 것도 중요하지만 건강을 위해 너무 큰 과욕은 금물! 이라는 사실 기억하시기 바라며 안전한 등산 하시길 바랍니다!

 

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