바나나에 숨겨진 효능 4가지

바나나에 숨겨진 효능 4가지

 

 

호불호가 거의 없이 누구나 좋아하고 즐겨 먹는 과일, 바나나는 달콤하고 부드러운 맛과 함께 그 속에는 여러가지의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 우리 몸에 좋은 유익한 성분이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 포만감도 주기 때문에 다이어트를 하는 분들이 많이 찾기도 합니다. 이렇게 원푸드 다이어트 음식으로 손 꼽히는 바나나는 다이어트에만 좋은 과일일까요? 이번 포스팅에서는 바나나에 숨겨진 여러가지 효능 4가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

■ 스트레스 해소

바나나 효능 스트레스 완화

요즘은 만병의 원인이 되는 스트레스 없는 사람이 없다고 할 정도로 많은 현대인들이 스트레스를 갖고 생활하고 있습니다. 그런데 이 스트레스 푸는데 바나나가 좋은 효과를 가지고 있고 우리 몸속에 수면을 유도하는 성분이 생성되도록 도와줍니다. 게다가 바나나에 함유된 많은 양의 마그네슘이 우울증과 불면증에도 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 스트레스를 많이 받게 되면 활성산소가 많이 생기기 때문에 질병과 노화의 원인이 될 수 있는데, 바나나에 함유된 비타민E와 베타카로틴이 몸속의 활성 산소를 제거해주고 노화 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

■ 고혈압 예방

바나나 효능 고혈압 예방

바나나는 고혈압의 대표적인 원인인 나트륨을 몸 밖으로 배출하게 해주기 때문에 고혈압 예방에 많은 도움을 줍니다. 또한 바나나를 섭취함으로써 부족한 칼륨을 보충해주어 혈관을 확장시켜주므로 혈압을 일정하게 유지시켜주기도 합니다. 따라서 고혈압 위험군에 속하는 분들이나 이미 고혈압 질환을 가지고 있는 분들은 매일 꾸준하게 바나나를 섭취해준다면 혈압을 정상적으로 유지시켜 고혈압 개선에 많은 도움을 줍니다.

 

 

■ 생리통 완화

바나나 효능 생리통 완화

생리를 하는 여성분들이라면 반 이상이 고통스러운 생리통을 겪고 계실텐데요. 정말 심한 경우에는 고통을 견디기가 힘들어 병원에 실려가기도 합니다. 생리통은 체내의 세로토닌 성분이 감소하거나 부족하기 때문에 발생하는 것인데, 바나나는 세로토닌 성분이 풍부하게 들어있어 우리 몸에 부족한 세로토닌을 보충해 주기 때문에 생리통을 완화 시켜 준다고 합니다.

 

 

■ 다이어트 식품

다이어트 식품 바나나

주변에서 바나나로 원푸드 다이어트를 하시는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있는데요. TV에서도 연예인들이 바나나만으로 다이어트를 했다는 말을 흔히 들을 정도로 대중적인 다이어트 식품인 바나나는 1개당 90-100kcal로 아주 낮은 열량은 아니지만, 탄수화물이 25%이며 비타민 A와 C가 풍부하며 지방함량이 아주 적습니다. 섭취 시 포만감을 주기 때문에 다이어트에 많은 도움을 주지만 하루에 너무 많은 양을 섭취해버리면 다이어트 효과를 볼 수 없기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

 

지금까지 바나나에 숨겨진 효능 4가지에 대해 알아보았습니다. 스트레스, 혈압관리, 불면증과 노화 예방, 생리통 완화, 다이어트 등 여러가지 효능을 가진 바나나는 주변에서 흔하게 먹을 수 있는 식품이므로 자신에게 해당되는 질병을 쉽게 예방할 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘 알게된 여러가지 효능을 가지고 있는 바나나, 꾸준히 섭취하여 건강을 지키실 수 있기를 바랍니다.

 

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