만병의 원인 스트레스! 때문에 걸릴 수 있는 질병

만병의 원인 스트레스! 때문에 걸릴 수 있는 질병

 

점점 복잡해지고 고도화되는 사회구조와 함께 따라오는 업무 및 학업 그리고 인간관계에서 오는 어려움으 때문에 현대인이라면 누구가 겪는 스트레스. 이 스트레스는 바로바로 해결이 된다면 크게 문제 될 것은 없지만 아시다싶이 현실적으로 불가능 할 정도로 매우 힘든 일입니다. 스트레스를 풀지 못하고 계속해서 쌓이기만 하면 만성 스트레스로 이어져 우리 몸의 생물학전 기능과 면역체계에 매우 부정적인 변화들이 생겨나기 시작해 염증 수치를 높이고 각종 질병에 쉽게 걸릴 수 있는 허약한 몸 상태로 만듭니다. 이번 포스팅은 우리가 과도한 스트레스를 받았을 때 우리 몸이 나에게 보내는 적색신호는 무엇인지 그리고 스트레스 때문에 걸릴 수 있는 질병에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 만성 두통

미국의 한 의학 연구소에 의하면 머리에서 생기는 두통은 우리가 가장 경계해야 할 신호라고 말하고 있습니다. 그냥 지나가는 두통은 진통제를 먹어 증상이 완화될 수 있지만 스트레스 때문에 발생하는 만성 두통은 항불안제/항우울제 등의 약물이 필요할 정도로 쉽게 두통이 없어지지 않습니다. 쉬고 있는 중에 갑자기 참기 힘들 정도로 심한 두통이 느껴진다면 스트레스가 갑자기 확 줄어든 것이 그 이유로 이는 만성 스트레스가 매우 심한 상태로 볼 수 있습니다. 쉴 수 있는 주말이나 휴일에도 평소 활동하는 평일과 유사한 생활/신체 리듬을 유지하도록 규칙적인 식사 시간과 잠자는 시간을 지키고 수면이 부족하다고 느끼면 1-2시간 정도의 낮잠으로 해결하는 것이 좋습니다.

 

■ 피부 트러블

평소 얼굴에 없었던 여드름같은 피부 트러블이 생기기 시작한다면 만성 스트레스가 원인 중에 하나일 수도 있습니다 . 스트레스를 풀지 못하고 계속해서 쌓이기만 한다면 우리 몸은 '코티솔'이라는 호르몬을 생성하게 됩니다. 코티솔 호르몬 때문에 평소보다 피부에 유분기가 많아지게 되어 피부에 여드름이 생길 수 있습니다. 반대로 건성타입 피부는 습진, 건선 같은 피부 트러블이 생기기 쉽기 때문에 매끼 규칙적인 식사와 충분한 수면 그리고 지속적인 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

■ 탈모

탈모는 일반적으로 유전적인 영향으로 인해 탈모가 진행되거나 노화 진행 그리고 몸안의 테스토스테론 호르몬 감소로 인해 발생합니다. 하지만 머리를 감고나서 또는 머리를 쓸어 넘겼는데 평소와는 달리 너무 많은 머리가 빠진다면 스트레스 때문에 발생한 '휴지기 탈모'를 의심해봐야 합니다. 스트레스 심하다고 해서 꼭 탈모가 생기는 건 아니지만 만성 스트레스로 인해 급격한 체중 감소와 식습관 변화로 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

■ 비만와 위염

만성 스트레스는 '글루코코르티코이드'이라는 호르몬 분비를 활성화 시켜 평소와는 달리 식탐이 많아지고 과식하게 되어 급격한 체중증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 만성 스트레스는 체내로 흡수된 영양소의 운반과 흡수를 방해해 위염을 유발할 수 있습니다. 이때는 연어나 정어리와 같은 지방이 풍부한 생선을 먹는다면 위장내 염증감소에 큰 도움이 됩니다. 반면 술이나 커피같은 카페인 음료는 위염과 스트레스를 더 악화시킬 수 있으니 되도록이면 먹는 양을 줄이거나 마시지 않는것이 좋습니다.

 

 

스트레스로 인해 발병되는 질병의 대부분은 자율신경과 관련이 있습니다. 자율신경에 문제가 발생하면 우리 몸의 호르몬 밸런스가 무너지고 뒤따라 면역력까지 떨어져 더 큰 질병을 얻을 수 있으니 만병의 원인이 될 수 있는 스트레스는 방치하고 쌓기만 하지 말고 해소와 철저한 관리가 필요합니다.