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건강한 몸 이야기212

녹차에도 카페인이? 녹차의 효능과 카페인 함량에 대해 알아보기 녹차에도 카페인이? 녹차의 효능과 카페인 함량에 대해 알아보기 녹차를 마시면 건강에도 이롭고 커피에 비해 상대적으로 카페인 함량이 적어 전 세계적으로 인기있는 차입니다. 그렇다면 녹차의 효능은 무엇이고 카페인은 얼마나 함유되어 있는지 이번 포스팅에서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 녹차의 효능 녹차는 동백나무의 잎으로 만들어지며 카테킨과 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)를 포함한 다양한 항산화 물질을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 항산화제는 심혈관 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. (*카테킨 : 다양한 식물성 식품, 특히 차에서 발견되는 천연 항산화 화합물의 일종) 연구에 따르면 녹차의 효능은 혈관이 적절하게 확장 및 수축하는 능력인 .. 2023. 3. 15.
모유수유의 장단점에 대해 알아보아요 모유수유의 장단점에 대해 알아보아요 모유수유는 신생아에게 수유하는 자연스럽고 유익한 방법이지만, 어려움과 한계가 없는 것은 아닙니다. 수세기 동안 모유수유가 일반적이었지만, 많은 여성들이 신생아에게 모유수유를 할 것인지 결정할 때 어려움과 우려에 직면합니다. 이번 포스팅에서는 모유수유의 장단점을 살펴보고 아기에게 가장 적합한 수유 방법을 정보에 입각해 결정하는 데 도움을 드리고자 합니다. 모유 수유의 장점 ◼ 아기에게 필수 영양소 제공 모유에는 감염과 질병으로부터 아기를 보호하는 데 도움이 되는 모든 필수 영양소와 항체가 포함되어 있습니다. 또한 소화가 잘 되고 시간이 지남에 따라 아기의 필요에 따라 변화합니다. ◼ 엄마와 아기 사이의 유대감 강화 모유 수유는 피부와 피부의 접촉을 촉진하여 아기가 안정감.. 2023. 3. 15.
노화의 주범, 당신이 미처 몰랐던 주변환경이 우리몸에 미치는 파장 노화의 주범, 당신이 미처 몰랐던 주변환경이 우리몸에 미치는 파장 노화는 인간을 포함한 모든 생명체에서 일어나는 자연스러운 과정입니다. 개인의 노화 속도를 결정하는 데 유전학이 중요한 역할을 하지만, 환경적 요인도 상당한 영향을 미칩니다. 환경적 요인은 유기체의 건강과 웰빙에 영향을 미치는 모든 외부 영향을 의미합니다. 이 포스팅에서는 노화를 촉진하는 환경을 살펴보고 그 영향을 최소화하는 방법에 대해 논의합니다. 대기 오염 대기 오염은 노화에 기여하는 중요한 환경 요인입니다. 일산화탄소, 질소 산화물, 이산화황, 입자상 물질을 포함한 유해 물질의 혼합물입니다. 이러한 오염 물질은 폐로 들어가 염증을 일으켜 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 심장 질환과 같은 만성 질환을 일으킬 수 있습니다. 대기 오.. 2023. 3. 14.
여성이 알츠하이머병에 걸릴 확률이 남성보다 높은 이유는 무엇일까요? 여성이 알츠하이머병에 걸릴 확률이 남성보다 높은 이유는 무엇일까요? 65세 이상 알츠하이머병 환자 중 거의 3분의 2가 여성이라는 사실을 알고 계셨나요? 실제로 여성은 남성에 비해 알츠하이머병에 걸릴 확률이 거의 두 배나 높습니다. 그 이유는 무엇일까요? 여성의 수명이 남성보다 길다 첫 번째 이유는 여성이 남성보다 더 오래 사는 경향이 있기 때문입니다. 2019년에 태어난 여자 아기는 남자 아기보다 5년 더 오래 살 것으로 예상되며, 알츠하이머병 발병 위험은 나이가 들수록 증가하므로 여성이 오래 살수록 알츠하이머병에 걸릴 확률이 높아집니다. 여성의 알츠하이머병 발병률 증가 연구에 따르면 같은 연령대라도 여성이 남성보다 알츠하이머병에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다. 스웨덴에서 16,926명을 대.. 2023. 3. 14.
교대근무에 건강에 미치는 영향에 대해 알아보기 교대근무에 건강에 미치는 영향에 대해 알아보기 생활 리듬의 파괴 생활 리듬은 뇌 시상하부에 있는 시상하부핵(SCN)에 의해 조절됩니다. 이 시계는 자연광 노출의 영향을 받으며 교대 근무는 시상하부핵(SCN)의 타이밍을 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 밤에 근무하면 밖이 어두워지면 시상하부핵(SCN)이 신체에 깨어 있다는 신호를 보내 낮 동안 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 일주기 리듬의 교란은 호르몬 생산과 신진대사에 영향을 미쳐 만성 건강 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만성 건강 질환 위험성 증가 교대 근무는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 여러 만성 건강 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이는 호르몬 생산과 신진대사를 변화시킬 수 있는 생체리듬이 깨지기 때문인 것으로 추정됩니다.. 2023. 3. 13.
덱시부프로펜 효능과 부작용에 대해 알아봅시다 덱시부프로펜 효능과 부작용에 대해 알아봅시다 덱시부프로펜은 통증과 염증을 줄이는 데 사용되는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)입니다. 덱시부프로펜은 이부프로펜의 더 효과적인 이성질체로, 화학 구조는 동일하지만 염증을 줄이는 데 더 강력합니다. 이번 포스팅에서는 덱시부프로펜의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 덱시부프로펜의 효능 덱시부프로펜은 골관절염, 류마티스 관절염 및 기타 근골격계 질환을 포함한 다양한 질환과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 효과적인 강력한 NSAID입니다. 프로스타글란딘 생성을 담당하는 시클로옥시게나제(COX) 효소를 억제하는 방식으로 작용합니다. 덱시부프로펜은 프로스타글란딘 생성을 감소시킴으로써 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 임상 연구에서 덱시부프로펜.. 2023. 3. 13.
프로바이오틱스란? 프로바이오틱스 효능과 종류에 대해 알아보기 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스 효능과 종류에 대해 알아보기 프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취하면 건강상의 이점을 제공할 수 있는 살아있는 미생물입니다. 프로바이오틱스는 요거트, 케피어, 사우어크라우트, 김치, 피클과 같은 발효 식품과 건강 보조 식품에서 흔히 발견됩니다. 이 글에서는 프로바이오틱스의 건강상 이점, 다양한 종류의 프로바이오틱스, 식단에 프로바이오틱스를 포함시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스 효능 ◼ 소화 건강 개선 프로바이오틱스는 장내 박테리아의 자연적인 균형을 회복하여 소화기 건강을 개선할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 설사, 변비, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화 장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 위장 감염의 위험을 줄이고 .. 2023. 3. 12.
영유아가 조심해야 할 호흡기세포융합바이러스란? 영유아가 조심해야 할 호흡기세포융합바이러스란? 호흡기세포융합바이러스(RSV)는 특히 어린이와 노년층에게 다양한 호흡기 질환을 일으킬 수 있는 흔한 바이러스입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 호흡기세포융합바이러스는 전 세계 어린이 하기도 감염의 가장 흔한 원인으로, 연간 최대 3,400만 건이 발생하고 20만 명 이상이 사망하는 것으로 알려져 있습니다. 호흡기세포융합바이러스(RSV)란 무엇인가요? 호흡기세포융합바이러스는 홍역, 유행성이하선염, 파라 인플루엔자를 유발하는 바이러스를 포함하는 파라믹소바이러스 계열에 속합니다. 1956년 연구자들이 호흡기 증상이 있는 침팬지 군집에서 이 바이러스를 분리하면서 처음 확인되었습니다. 호흡기세포융합바이러스는 전염성이 매우 강한 엔테로바이러스이며 호흡기 분비물과의 .. 2023. 3. 11.
나토키나아제는 무엇인가요? 나토키나아제의 효능과 부작용 나토키나아제는 무엇인가요? 나토키나아제의 효능과 부작용 나토키나아제는 삶은 콩을 바실러스 서브틸리스 박테리아를 사용하여 발효시켜 생성되는 프로테아제 효소입니다. 이 과정을 통해 천 년 이상 소비되어 온 일본 전통 식품인 낫토가 만들어집니다. 낫토는 독특한 풍미와 미끈거리는 식감으로 유명하며 일본에서 아침 식사로 인기 있는 음식입니다. 나토키나아제 효능 나토키나아제의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 혈전을 예방하는 능력입니다. 나토키나아제는 혈액에서 혈전을 형성하는 단백질인 피브린을 분해하여 혈전을 예방합니다. 나토키나아제는 혈액 내 피브린의 양을 줄임으로써 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에서 나토키나아제의 혈전 예방.. 2023. 3. 10.
잠 잘자는 습관 5가지에 대해 알아보기 잠 잘자는 습관 5가지에 대해 알아보기 충분한 수면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강을 위해 필수적입니다. 수면은 기억력 강화, 호르몬 조절, 세포 회복 등 여러 가지 중요한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 안타깝게도 많은 사람이 잠들기 어렵거나 밤에 자주 깨거나 아침에 일어났을 때 개운하지 않은 느낌 등 수면 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면의 질과 양을 개선하는 데 도움이 되는 5가지 습관에 대해 알아보겠습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 신체의 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 밤에 더 쉽게 잠들고 아침에 상쾌한 기분으로 깨어날 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴은 신체의 자연스러운 리듬을 방해.. 2023. 3. 10.
췌장암 초기증상 6가지에 대해 알아보기 췌장암 초기증상 6가지에 대해 알아보기 췌장암은 소화 효소와 혈당 수치를 조절하는 호르몬을 생성하는 위장 뒤에 위치한 장기인 췌장에 영향을 미치는 심각한 질병입니다. 안타깝게도 췌장암은 일반적으로 다른 장기로 전이될 때까지 증상을 일으키지 않기 때문에 초기 단계에서 발견하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 사람들이 알아야 할 췌장암의 초기 증상 6가지에 대해 알아보겠습니다. 복부 통증 상복부 또는 등 통증은 췌장암의 가장 흔한 초기 증상 중 하나입니다. 통증은 경미하거나 심할 수 있으며 식사 또는 누운 후에 악화될 수 있습니다. 통증의 위치와 정도는 췌장 내 암의 위치에 따라 달라질 수 있습니다. 황달 피부와 눈이 노랗게 변하는 황달은 췌장암이 담관을 막을 때 발생할 수 있습니다. 이로 인해 담즙이 체내.. 2023. 3. 9.
졸피뎀이란 무엇이고 졸피뎀 부작용은 어떤게 있나요? 졸피뎀이란 무엇이고 졸피뎀 부작용은 어떤게 있나요? 졸피뎀이란? 졸피뎀은 수면진정제로 알려진 약물 계열에 속하는 약물입니다. 주로 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려운 수면 장애인 불면증을 치료하는 데 사용됩니다. 졸피뎀은 사람들이 빨리 잠들고 밤새도록 수면을 유지하도록 돕기 위해 고안된 단기 작용 약물입니다. 졸피뎀은 뇌에서 신경 전달 물질인 감마 아미노부티르산(GABA)의 효과를 강화하는 방식으로 작용합니다. 가바는 뇌에서 뉴런의 활동을 조절하는 데 도움이 되는 화학 물질로, 졸피뎀은 그 효과를 강화하여 이완과 졸음을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 졸피뎀은 일반적으로 정제 또는 캡슐 형태로 경구 복용하며, 일반적으로 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 이 약은 일반적으로 15~30분 이내에 약효가.. 2023. 3. 9.

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